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忘记错误的变向重新学习变向

发布时间:2019-07-14 12:45 来源:未知 编辑:admin

  前阵子霍伊写的《你的运球方式正确吗?》得到了许多认可,也遭到了批判。其中批判最多就是:运球不应该大力,会很累。也能轻轻的运球,需要节奏!!

  那轻运球是为了什么?有节奏;有节奏为了什么?制造时间差;时间差为了什么?岔开防守过人。所以说轻运球不一定慢,也有可能是一种停滞运球,悬挂运球——hang dribble。

  这也是我们常说的拉球技术,运球瞬间利用手掌往外拉,让球更长时间的停留在手中,使得运球稍稍停顿。但运球瞬间并不见得很轻,一般来说也是大力运球,只不过接球侧手掌顺着篮球反弹的力往外拉,而不是立马将球运压/运回来。

  我们看看这图,快节奏运球双手都是在同一水平/1号线来回运球,节奏急促;而拉球「hang dribble」接球一侧的水平线号偏缓,偏高,所以篮球在接球侧停留的时间也更久。

  拉球技术是变向的基本功之一,但只是手上功夫,变向最重要的是脚步,很多人篮球瓶颈都是过多关注手上动作,忽视了变向运球的脚步移动。就像去年有个孩子,运球特娴熟,但就学不会后撤步,前脚往后蹬时永远被后脚卡住。可见脚步在篮球技术中是多么的重要。

  突破脚步老球友都知道有交叉步和顺步两种,那变向脚步有哪些你知道吗?大体也分为两种:第一种犹豫步「fake-hesitation」,代表人物艾弗森;第二种,拖曳步「shuffle」,代表人物德隆。

  首先我们来看看犹豫步,犹豫步的目的是为了冻结防守,让防守人停滞在原地,不敢轻举妄动。然后你再利用加速突破,爆发力突破对手,这就是所谓用节奏打时间差。

  如图,在运球过程中你使用犹豫步停顿,防守人也随之停滞。你再次加速,导致防守人未跟上你的节奏。单单看脚步的话,这是重心变化过程,你的重心在停顿时由前转到后,加速时再由后转到前。脚步移动也是左右各一步,或者只向突破侧移动一步。

  了解完犹豫步的脚步移动和重心变化后,变向时手上动作需要变成拉球,将拉球和变向脚步相结合才是一套完整的变向动作。其次变向后一定要记得突破。ps:犹豫步变向最常见为顺步突破,但也有交叉步。

  接下来,霍伊说说拖曳步,拖曳步主要目的是带动防守人的重心,运球通过跳步往一侧移动,防守人以为你要突破这侧才会跟防,随后再体前变向/交叉步,攻击防守着的前脚突破过去。

  如图持球人的重心变化很明显,没有停顿,更多的是从一侧变化另一侧。从拖曳步字面理解脚步移动,拖曳即为一只脚拖着/拉着另一只脚的移动。所以多为小跳步或是跳跃垫步,往斜前方移动。需要注意,使用拖曳步时不能离防守人太近,要留足往前跳跃的距离。

  拖曳步在移动的过程手中动作为拉球,从而形成了一套拖曳步变向完整动作。变向后同样要加速突破,不然前面变向是白费功夫。ps:拖曳步常见为交叉步突破,但也能顺步突破。

  最后霍伊,把两种脚步对比一下:犹豫步是一种冻结防守的脚步,重心变化为一前一后,脚步移动为左右各一步,或只突破侧一步,常常结合顺步突破;拖曳步是一种带动防守的脚步,重心变化为一左一右,脚步移动为一侧跳步或跳跃垫步,常常结合交叉步突破。

  霍伊全文总结一下,本推文讲述了变向基础手中动作——拉球「hang dribble」,同时介绍了变向两种脚下动作犹豫步「fake-hesitation」和拖曳步「shuffle」:

  原文:别再用错误的变向“跳舞”了。 前几天的推文引起了许多舆论,打破了球迷心中的篮球突破观念;相信大家对变向和突破有所了解了,简单说:变向为横向移动,突破为纵向移动。 那么今天来说说变向,首先霍伊想问问大家变向的目的是什么?是为了越过对方,是为了晃动对方重心,还是寻找突破的...

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